za duzo

tos e czasem odpuszczaj moze za dużó jesz i żołądek się zabardzo meczy

[...] juz dociagnac do maratonu, zejsc jeszcze ewentualnie z 5cm w pasie, zregenerowac sie z tydzien po maratonie, a pozniej ograniczyc aeroby i zrobic troche masy, ale tez nie za duzo. Chcialbym zejsc do 8-10% tkanki tluszczowej, obecnie wskazania sa na poziomie 17% na wadze TANITA W sumie to nie jestem przekonany czy chcialbym byc specjalnie mocniej [...]

Ułożenie diety to sprawa bardziej indywidualna. Najlepiej byłoby, gdybyś rozpissał sobie dietę, a potem ją wrzucił na forum. Wtedy się coś doradzi. Poza tym nic Ci nie da ułożenie diety przez kogoś. Trzeba się tego nauczyć samemu. Ja swoją pierwszą dietę ułożyłem sobie dopiero po roku, wcześniej o czymś takim nie myślałem. Po prostu były efekty, [...]

100 to za duzo na moje oko. mysle ze 50 60 to jest dobrze

[...] sera żółtego 15 g 4 g białka 4g tł 5.Szklanka herbaty 0. .0 .17 ww (68kcal) Witaminy Razem: 22.8 g białka, 72.1 ww ,20.7 tł 449 kcal 1 tabs witamin //Moim zdaniem za duzo tego razowego. Ja bym dał Jogurt naturalny, owsiankę i orzechy. Posiłek szkolny 8.15 do 1 2.Jajko na twardo 6b/5.3t/0 ww 75 kcal 4.4 kormki chleba razowego 136 g 7.2 [...]

[...] kcal/dzien. Przyjalem, ze dziennie powinienem dostarczas swojemu organizmowi: - 2 g bialka - 4 g weglowodanow - 1 g tluszczu na kazdy kilogram ciala. Wychodzi wiec, ze powinienem zawrzec w swoich posilkach: - 180 g bialka - 360 gram wegli - 105 gram tluszczy (chyba ciut za duzo, prawda? wychodzi ok. 1,16 g/kg masy ciala) Czy nadal wszystko gra?

Nie nazwał bym tą dobrą przemianą materi , przeez godzinę to nawet by ci się strawić nie zdąrzylo, max co 2,5 a co do diety niech ocenią inni , jak dla mnieto za dużo mass xxl wolał bym uzykać chociaż połowe z pozywienia.

poczytaj lepiej posty podwieszone 2 g tłuszczu to za dużo

PS: nie zauważyłem, że robisz wszystkiego po 4 serie. To chyba błąd. Przy ACT robi się po jednej serii i potem od nowa znowu po jednej serii. Zresztą ogólnie stanowczo za dużo masz serii.

I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g //Daj tylko kefir II śniadanie Kefir 2% tłuszczu 200g Bułki z ziarnami 100g Ser Gouda 15g Szynka z indyka 15g + jakis owoc //Ziarna w bułkach hamuja przyswajalność mikroelementów(tak czytałem). Więc dałbym pełnoziarnisrte bułki bez ziaren z gotowana [...]

Juz na dobre Mialem kilka powodow...dojrzalem do tego ze zabawa z SAA to jest zaklete kolo... Z moja genetyka za duzo nie zwojuje.. A ladowac w siebie ciagle cos to juz nie dla mnie. Jak bardzo Ci zalezy moge podac powody mojego THE END pzdr.

a znawca byś chciał być? jak masz taka mame to nigdy nie bedziesz żartowałem i tak juz tu za dużo takich znawców od dbijania.(ale odbic juz byś mógł)

Lepiej zainwestuj w carbo , lepiej się opłaca , a glukoze zostaw w spokoju to dość niebezpieczny koks , za duzo kg sie na nim przybiera ...

[...] progresje wg mnie zmiejsz do 12 w dol lub staly ciezar po 10Prostowanie nóg w siadzie 4x16-12 Uginanie nóg w leżeniu 4x16-12 Odwodzenie nóg na zewnątrz 4x16-12 Łydki: za duzo powt. rob 25-15 powt. Wspięcia na palce w staniu 4x40-30 Odwrotne wspięcia w staniu 4x40-30 jak wyglada to cwiczenie bo nie kojaze? Brzuch: Brzuszki 2x60 Spięcia do [...]

no taki system stosuje. Dni treningowe :poniedzialek, środa, piątek. Co do tric to się zgodzę, jednak troche za dużo, ale bic mysle ze dobrze. Ogólnie to chyba muszę zamienić jednak 'podciaganie sztangi do brzucha' przy plecach, bo mialem kiedys troche problemy z plecami i musze uważać.No i chyba zamienie martwy ciąg.

Ja sie nie znam jak Kermit ale wg mnie za duzo serii i cwiczen. Mi np nie chodzi o to zeby cwiczyc na kazdy miesien bo nie jestem kulturysta ale zeby ogolnie nabrac masy, miec klatke, barki, plecy i rece wieksze. Dlatego staram sie wykonywac malo cwiczen ale podstawowych , wielostawowych, ktore sie wzjaemnie uzupelniaja. Dzieki temu trening jest [...]

no zayebiscie ale troche za duzo fatu masz

Przyczyną tycia wcale nie sa węgle tylko to ze za dużo sie je i nawet jak calkiem wyeliminujesz je z diety, ale Twój bilans kcal bedzie na + to będziesz tyl nie ma bata. A ograniczać trzeba nie tylko ww ale tłuszcze i bialko też. A właściwie to wszystkie te skladniki należy jeść w odpowiednich proporcjach wtedy wszystko bedzie si

Nanti przy wzroście 164 cm waka 58 kg to chyba jednak troche za dużo. Mam kolezanke która przy wzroscie 170 ma 57 kg i tez na taką super szczupła nie wygląda ale to też zależy od budowy i uwarunkowań genetycznych i skąd wiesz czy już nie jesteś laska

za dużo odpowiedzi i nie wiem dalej jak to w koncu stosować:(